作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

1、乐竟体育 我由衷敬重他们。

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2、1-3，泰山队被大连“双杀”，马莱莱1球1助攻，韩鹏看着肋部被打穿没招

即便吃了叶酸，身体也很难有效利用。

3、诚意满满！“湖北日报杯”小篮球赛参赛包、奖品包亮相

莱昂纳德计划以猛龙球员的身份退役。

4、美洲虎年轻核心崛起：23岁亨特与托马斯正点燃球队光明未来

三十多年过去，尼克斯球迷依旧会购买印有这一幕的周边T恤。

5、在亚太转了一圈后，莫迪迟早要意识到，他最终还是要求到中国面前

我们现在摸索出一个小方法： 看到对方做了什么觉得有异议，先忍住，不急着开口，去跟AI聊一聊，把心里的话整理清楚，再找对方谈——避开孩子，好好说。

半夜醒来经常满身大汗，衣服湿透，随后又冷得发抖。

还有，一双合脚的鞋、一个你喜欢的播客、一个安全又不无聊的路线，都比“鸡血”更管用。

6、线上观众超15万人次！《育见泸州》首期节目解锁泸州萌娃成长新密码！

例如，食用过多的水果、果汁和甜品，尽管这些都是植物性食品，却含有大量的天然糖分。

北京和睦家儿科副主任、儿童保健科主任李月萍指出，儿童出生的0到3个月是宫内与宫外睡眠过渡的关键期，睡眠稳、肠道稳、情绪稳，三稳缺一不可。

7、现役一人一城5大球星！无詹姆斯，库里17年居首 布克约基奇均11年

临床好用、便捷靠谱，谁用谁知道。

可以说在不久前的选秀大会当中，火箭总经理拉斐尔斯通可以说是成功的捡漏。

8、MLS官方调查迈阿密国际：被指违规接洽卡塞米罗，转会案仍在审查

但你有没有想过，有时候真正让“胃不舒服”的，可能不是饭桌上的东西，而是情绪、压力？ 2011年发表于《自然评论-神经科学》的一篇综述总结了大脑和胃之间有一条双向通信通道，被称为“肠–脑轴”。

那时候乌度卡教练以球员的身份在马刺队效力，而他和恩格兰德也算是同事关系。

良性钙化灶极可能伴随终生，只需遵医嘱定期复查，并维持健康的生活方式即可。

9、曼联26/27客场球衣发布：蓝色复古条纹，售价85英镑起

依从性，是龚教授反复提及的一个词。

肺癌成中国女性第一大癌症 这些“隐形推手”要警惕 1、二手烟 在不吸烟的中国女性中，二手烟暴露率高达70%左右，这部分人大概占女性肺癌患者的1/4。

10、海牛残阵更凶，新外援能赶上补赛，3连客放弃杯赛，浙江拒绝4连败

加强运动 适当运动可以减少体内脂肪堆积，增强肌肉力量和代谢能力。

这条疑似“操作失误”的预告，恰好印证近期持续流出的消息：热火队内普遍看好能够签下詹姆斯。

1、巨星表现！凯恩绝境双响率队晋级 赖斯：太疯狂简直不可思议

你可能说走路也太普通了，它只是看起来普通而已，这篇文章我们就从研究到实践，系统的说说走路的好处。

2、中国男篮大名单再惹争议！高诗岩又入选，郭士强弃用得分王

1、可以生吃的绿叶菜 苦苣、芝麻菜，还有各种生菜(罗马生菜、奶油生菜等)，都可以直接生吃，可以蘸蒜醋汁、油醋汁， 夏天下班后不想开火炒菜，洗干净直接吃，方便又营养。

3、岚县召开煤矿安全调度暨问题整改推进会

蓝莓中膳食纤维、维生素 K、维生素 C、钾的含量都还算不错，但最重要的还是它的花青素含量极高！ 长期摄入花青素，对保护视力、免疫调节、平衡代谢、抗衰老等益处都极大。平江县天岳芙蓉学校举办女生暑期安全专题讲座，为留守女童筑牢假期“防护墙”这说明，肠道菌群并不是一劳永逸的，所以，如果你喜欢酸奶、开菲尔等发酵食物，与其集中吃一段时间，不如把它们变成长期饮食习惯。

4、工信部同日赴埃安、小鹏开展监督检查

” 外界普遍报道，詹姆斯主要潜在下家为骑士、热火、76人、勇士以及森林狼。

5、浙江省委书记王浩在象山调研

我国居民对肥胖的“耐受度”远低于欧美人群。

6、39岁，银牌挂在胸前，眼眶红了，下一届等得到吗？

与其一次吞下大剂量钙片，不如分成早晚两次，身体利用率往往更高。

三、走路对情绪的帮助，真的不是安慰剂 如果你最近有点疲惫、烦、睡不踏实，或者总觉得心里堵着一口气，我反而更想劝你：先别逼自己去做很猛的运动，真的先把走路捡起来。

那段时间我看《福格模型》，里面有个观点我特别喜欢：如果你想养成一个习惯，就先把目标定到小到不能失败。

7、草地滚球首秀即爆冷：亚洲冠军掀翻世界冠军，印度新星一战成名

他和詹姆斯相识，缘起詹姆斯在阿克伦-坎顿机场，看中了一件沃伦・穆恩的复古球衣。

每份蛋白质、主食和膳食纤维都包含了，脂肪可控，符合 「低负担、高营养」的原则。

8、广东揭阳一村民当街杀害村支书！

但含赤藓糖醇（一种代糖），有研究发现血液中赤藓糖醇水平高的人心血管风险可能偏高，虽然尚无定论，但是常喝代糖饮料容易越喝越嗜甜，建议控量。

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出家后他成为弘一法师，严守律宗，自律到近乎苛刻： 严格执行一天两餐、过午不食； 一年四季衣不过三，一件僧衣补了上百个补丁； 打的水先洗脸洗手、洗衣服，然后擦地、浇花，一水四用； 坐椅子前会摇一摇，怕压着缝隙里的小蚂蚁； 临终嘱咐龛脚垫四碗清水，免得蚂蚁爬上去被火化…… 这就是李叔同，只要是当下做的事，就会彻底进入，最认真的做，做到极致，绝不辜负。

”里夫斯说，“教练组会对每个人提出全新要求。